Mental Health and Wellbeing

Learn how to improve mental health and tackle mental health issues like depression and anxiety.

কোর্স ইন্সট্রাক্টর

instructor

Dr. Helal Uddin Ahmed

Associate Professor, Child Adolescent and Family Psychiatry,
National Institute of Mental Health

instructor

Ayman Sadiq

Chief Executive Officer
10 Minute School

instructor

Sakib Bin Rashid

Consultant
10 Minute School

কোর্সটি করে যা শিখবেন

  • অতিরিক্ত মানসিক চাপ থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায়।
  • মানসিক স্বাস্থ্যের উপকারিতা।
  • নিজের প্রতি যত্নবান হয়ে কীভাবে মানসিক উন্নতি রাখা যায় তার উপায়।

এই কোর্সে যা যা থাকছে:

  • মন কী এবং কীভাবে মনের যত্ন নিতে হয়।
  • মনের চাপ কমাতে কী কী করতে হবে এবং কার্যকরী সিদ্ধান্ত নেওয়ার উপায়।
  • দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করে কীভাবে ব্যর্থতা মেনে নেওয়া যায় এবং নৈতিকতার চর্চা করতে হয়।
  • কোর্সটিতে সম্পূর্ণ বাংলায় মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলা হয়েছে।
  • মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক কাউন্সেলিং অনেক ব্যয়সাপেক্ষ হলেও, এই কোর্সটি আপনারা পাচ্ছেন সম্পূর্ণ বিনামূল্যে।

এই কোর্সটি আপনাকে কীভাবে সাহায্য করবে?

  • যেসব শিক্ষার্থীরা তাদের অনলাইন অ্যাকাডেমিক চাপে বিষণ্ণ, তারা মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখার উপায়গুলো জানতে পারবেন।
  • যারা মহামারীতে মানসিক দুর্বলতায় ভুগছেন, তাদের উদ্বেগ কমাতে কোর্সটি সাহায্য করবে।
  • যারা মহামারীতে বিভিন্ন সময় নানান বিষয় নিয়ে হতাশায় ভুগছেন তারাও কোর্সটি করে উপকৃত হবেন।

কোর্স সম্পর্কে

স্বাস্থ্যের অন্যতম উপাদান হল মনের সুস্থতা বা মানসিক স্বাস্থ্য। কথায় আছে, মন ভালো তো সব ভালো। কিন্তু আমাদের প্রত্যেককেই কোনো না কোনো সময়ে বিপর্যয়ের সম্মুখীন হতে হয়, তা সে কর্মজীবনে হোক বা ব্যক্তিগত জীবনে।

অনেক সময় চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে গিয়ে আমাদের মানসিক অবসাদ, বিষন্নতার শিকার হতে হয়। আমরা দেখি আমাদের স্বাভাবিক কাজগুলো ব্যাহত হচ্ছে, কোনোকিছুতে মনোযোগ ধরে রাখা যাচ্ছে না। যে কাজগুলো আগে আমরা খুশি মনে করতাম, এখন সেগুলো করতেই বিরক্তির উদ্রেক হচ্ছে। এগুলোর পাশাপাশি অর্থনৈতিকভাবে সংকটে পড়া বা অনিশ্চিত জীবন নিয়ে ভীত হয়ে উদ্বেগ ও ডিপ্রেশনে ভোগা মানুষদের সংখ্যাও নেহাত কম নয়। তখনই মানসিক অসুস্থতার প্রশ্নটি সামনে আসে। দেখা যায় যে ,আমরা শারীরিক স্বাস্থ্য নিয়ে যতটা সচেতন, মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে ততটা সচেতনতা দেখাই না। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ থাকলে তা শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর ভীষণ ভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। কারণ শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য ওতপ্রোত ভাবে জড়িত।

আমরা আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব বুঝি। তাই সকলের মানসিক স্বাস্থ্যে সহায়তার জন্য আমরা নিয়ে এসেছি “Mental Health and Well-Being” কোর্স সম্পূর্ণ ফ্রিতে। এই কোর্সটি সাজানো হয়েছে অভিজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের নিয়ে, যাতে শিক্ষার্থীরা জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে মানসিক সক্ষমতা বজায় রাখতে পারে।


কোর্স সিলেবাস

মন কী এবং মনের যত্ন।
  • Video 1 - মন কী এবং মনের যত্ন।ফ্রি
মনের চাপ কমাতে কী করতে হবে?
মন খারাপ ও বিষণ্ণতা।
কার্যকরী সিদ্ধান্ত নেওয়া।
জীবনের মুক্তা দানা।

যেভাবে পেমেন্ট করবেন

কোর্সটিনিচের দেয়া এগিয়ে যান বাটনটিতে ক্লিক করলে আপনার পেমেন্ট প্রক্রিয়া শুরু হয়ে যাবে । পেমেন্ট সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে এই ভিডিওটি দেখুন

ক্লাস করার জন্য প্রয়োজন হবে

  • ইন্টারনেট সংযোগ (ওয়াইফাই বা মোবাইল ইন্টারনেট)
  • স্মার্টফোন অথবা পিসি

আপনাদের সাধারণ প্রশ্নোত্তর

১. কোর্সটি কীভাবে কিনবো?

লগ-ইন করার সময় নিচে "Forget Password / পাসওয়ার্ড ভুলে গিয়েছি" নামে একটি অপশন পাবেন। সেটির মাধ্যমে আপনি পাসওয়ার্ড রিসেট করে নতুন পাসওয়ার্ড নিতে পারবেন। পাসওয়ার্ড রিসেট করার পরে আপনি পুনরায় নতুন পাসওয়ার্ড সেট করতে পারবেন।

৩. কোনো টেকনিকাল সমস্যা কিভাবে রিপোর্ট করব?

লগ-ইন করার সময় নিচে "Forget Password / পাসওয়ার্ড ভুলে গিয়েছি" নামে একটি অপশন পাবেন। সেটির মাধ্যমে আপনি পাসওয়ার্ড রিসেট করে নতুন পাসওয়ার্ড নিতে পারবেন। পাসওয়ার্ড রিসেট করার পরে আপনি পুনরায় নতুন পাসওয়ার্ড সেট করতে পারবেন।

কোর্সটি করেছেন

২২৩৩৭ জন

সময় লাগবে

ঘণ্টা

  • ২০ টি ভিডিও
Instructor

2015-2022 Copyright © 10 Minute School. All rights reserved

আমাদের মোবাইল অ্যাপ ডাউনলোড করুন