Personal Fitness

কোর্স ইন্সট্রাক্টর

Instructor

Tanvir Hasan Britto

Fitness & Lifestyle Coach
ACE Certified Personal Trainer
Certified Level-1 & Level-2 Online Trainer
Founder, Bengal Calisthenics

কোর্সটি করে যা শিখবেন

  • বাসায় ব্যায়ামের নিয়ম এবং ব্যায়ামের জন্য প্রয়োজনীয় যন্ত্রপাতির ব্যবহার
  • ফুল বডি ট্রেইনিংয়ের পাশাপাশি শরীরের আলাদা আলাদা অঙ্গপ্রত্যঙ্গের জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করা
  • একটি পুষ্টিকর ডায়েট চার্ট তৈরি এবং স্যাম্পল ফুড জার্নাল তৈরি করা
  • শারীরিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্য ধরে রাখার অভ্যাস গড়ে তোলা
  • ব্যায়ামের আগে ও পরের খাদ্য তালিকা সম্পর্কে বিস্তারিত

কোর্সটি কাদের জন্য?

  • যারা শারীরিক ফিটনেস চান, কিন্তু জিমে যাওয়ার সময় করতে পারছেন না
  • যারা ফিটনেস বিষয়ে অভিজ্ঞ ট্রেইনারের পরামর্শ চান
  • যারা নিজেদের জন্য স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল অনুসরণ করতে চান
  • যারা নিজের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন এবং শরীরচর্চার মাধ্যমে সুস্থ জীবন চান

কোর্স সম্পর্কে

শারীরিক গঠন ঠিক রাখতে এবং মানসিকভাবে ফিট থাকতে ব্যায়ামের গুরুত্ব অপরিসীম, কারণ ফিটনেসের সাথে শারীরিক সুস্থতা ওতপ্রোতভাবে জড়িত। আমাদের বর্তমান জীবনযাত্রায় অনিয়ন্ত্রিত খাদ্য গ্রহণের ফলে আমাদের দেহে স্থূলতা, মেদ বৃদ্ধিসহ নানা ধরণের জটিলতা সৃষ্টি হচ্ছে। নিজের শরীর ও ফিগার ঠিক রাখতে অনেকেই জিমে ছুটলেও, বেশিরভাগ মানুষের কাছে জিমে যাওয়াটা বিলাসিতা হিসেবে মনে হয়। আবার দিকনির্দেশনার জন্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করাটাও বেশ ব্যয়সাপেক্ষ হয়ে পড়ে। এসব সীমাবদ্ধতা চিন্তা করেই টেন মিনিট স্কুল আপনার জন্য এনেছে “Personal Fitness” কোর্স, যেন প্রযুক্তিকে কাজে লাগিয়ে আপনি সহজেই ফিট থাকতে পারেন।

“Personal Fitness” কোর্সটিতে আমাদের প্রশিক্ষক তানভির হাসান বৃত্ত আপনাকে ফিটনেস এবং ডায়েট সম্পর্কিত বেসিক নিয়মকানুন শেখাবেন। ব্যায়াম করার নিয়ম, ব্যায়ামের উপকারিতা, বাসাতেই ব্যায়ামের উপায়, ডায়েট প্ল্যান, ওজন কমানোর ব্যায়াম ইত্যাদি আপনি কোর্স থেকে শিখতে পারবেন। শারীরিক ফিটনেস বজায় রাখার জন্য ঘুমের প্রয়োজনীয়তা, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেইনটেইন করা এবং মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করাও আপনি শিখতে পারবেন “Personal Fitness” কোর্সের সাহায্যে। তাই আজই কোর্সে এনরোল করে নিজের জন্য একটি সুস্থ এবং ফিট লাইফস্টাইল গড়ে তুলুন।


কোর্সটি যেভাবে আপনাকে সহায়তা করবে

  • নিয়মিত ব্যায়াম করার মোটিভেশন পাবেন।
  • জিমে যাওয়া ছাড়াই ঘরে বসে নানান ধরনের ব্যায়াম শিখতে পারবেন।
  • নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে উঠবে।

কোর্স সিলেবাস

Introduction to Personal Fitness
  • Video: Personal Fitness Course Overviewফ্রি
  • Video: Importance of Personal Fitness
  • Video: Start Your Fitness Journey
  • Set Your Long and Short Term Fitness Goal
  • Assess Your Fitness Level
  • How to Track Your Progress
  • Quiz 01
Your Exercise Program
Exercise Library
Nutrition Protocol
Sleep

যেভাবে পেমেন্ট করবেন

কীভাবে পেমেন্ট করবেন তা বিস্তারিত জানতে এই ভিডিওটি দেখুন

সার্টিফিকেট পেতে আজই শেখা শুরু করুন

কোর্সটি সফলভাবে শেষ করলে আপনার জন্য আছে সার্টিফিকেট যা আপনি-

  • আপনার সিভিতে যোগ করতে পারবেন
  • লিংকডইন প্রোফাইলে সরাসরি শেয়ার করতে পারবেন
  • ফেসবুকে এক ক্লিকেই শেয়ার করতে পারবেন
Certificate for Personal Fitness

ক্লাস করার জন্য প্রয়োজন হবে

  • ইন্টারনেট সংযোগ (ওয়াইফাই বা মোবাইল ইন্টারনেট)
  • স্মার্টফোন অথবা পিসি

আপনাদের সাধারণ প্রশ্নোত্তর

১. কোর্সটি কীভাবে কিনবো?

লগ-ইন করার সময় নিচে "Forget Password / পাসওয়ার্ড ভুলে গিয়েছি" নামে একটি অপশন পাবে। সেটির মাধ্যমে আপনি পাসওয়ার্ড রিসেট করে নতুন পাসওয়ার্ড নিতে পারবেন। পাসওয়ার্ড রিসেট করার পরে আপনি পুনরায় নতুন পাসওয়ার্ড সেট করতে পারবেন।

৩. কোনো টেকনিকাল সমস্যা কিভাবে রিপোর্ট করব?

লগ-ইন করার সময় নিচে "Forget Password / পাসওয়ার্ড ভুলে গিয়েছি" নামে একটি অপশন পাবে। সেটির মাধ্যমে আপনি পাসওয়ার্ড রিসেট করে নতুন পাসওয়ার্ড নিতে পারবেন। পাসওয়ার্ড রিসেট করার পরে আপনি পুনরায় নতুন পাসওয়ার্ড সেট করতে পারবেন।

Play The Personal Fitness Video
Personal Fitness

কোর্সটি করেছেন

১৯৭ জন

সময় লাগবে

ঘণ্টা

  • ৩৪ ভিডিও
  • ১৬ নোট
  • ৭ সেট কুইজ
Instructor

স্বত্ব © ২০১৫-২০২২ টেন মিনিট স্কুল কতৃক সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত

আমাদের মোবাইল অ্যাপডাউনলোড করুন